春季养肝夏季养什么（春季养肝）

很多人对春季养肝夏季养什么，春季养肝不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、肝在五行中属木，在五气中属风，素问·阴阳应象大论》：“在天为风，在地为木，在体为筋，在脏为肝。

2、” 春季是推陈出新、生命萌发的时令。

3、天地自然生气勃勃，万事万物欣欣向荣。

4、人体的新陈代谢与肝脏关系极大。

5、中医认为，肝脏与木的生长相类似，要蓬发、要舒展，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

6、只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。

7、进入春季，一些肝病患者，往往肝病加重或复发，肝炎病毒复制开始活跃，肝病门诊病人增加明显，除了戊肝、甲肝之外，还有不少慢性乙肝、乙肝病毒携带者此时也出现病情加重而来就医。

8、这都是季节对机体影响的一种反应。

9、那么春天如何养肝呢？河南中医学院第一附属医院脾胃肝胆病科张照兰 肝主藏血，需要用阴血来滋养，才会发挥肝的功能，行气调畅。

10、对于肝脏，善治不如善养。

11、养肝主要有三条法则，这些法则不仅对肝病病人非常有益，对一般人群也有较好的养肝作用。

12、 一、 重视运动，起居有时 运动锻炼：“一年之计在于春”，春天空气清新，最有利于吐故纳新。

13、春天多锻炼，能够增强免疫力与抗病能力。

14、根据天人合一的理论，春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。

15、 肝主藏血， 人卧血归于肝， 若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，养肝血，让你每天都精神奕奕、活力百倍；如果你是“夜猫子”一族，肝血无法得到调养，肝火容易上炎，口干舌燥等不适症便会产生。

16、 二、 情志舒畅 心情舒畅乐观使人健康。

17、情绪上要乐观、愉快，不宜抑郁或暴怒，心情豁达、开朗、淡定、坦然，肝气就能舒畅，气旺则血和，血和则健康，可以帮助肝功能的恢复。

18、有肝脏疾患的人，要做到“心宽”、“心静”。

19、“心宽”， 宽厚地对待人对事，不斤斤计较； “心静”，指的是内心的平静，是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。

20、心静，并非什么都不想，而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。

21、最忌暴怒，肝为刚脏，喜条达（舒畅）而恶抑郁，怒则伤肝，精神抑郁日久或突然、强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能，诱发肝病加重。

22、 避免思虑过度，忧思伤脾，脾伤则饮食水谷运化失常，湿浊内生，最易导致内湿与湿热疫毒相合，使肝病加重或复发。

23、 三、合理饮食 多饮水，因初春寒冷、多风，家中供有暖气、气候干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

24、但肝硬化伴有腹水的患者，一定要在医生的指导下饮水。

25、 2.补充优质蛋白质：因为春季的气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病。

26、这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

27、 3.摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果蔬菜，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。

28、 4.选择清淡食物：春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。

29、如果多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。

30、饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物，应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。

31、肝炎病人忌吃蛋黄。

32、因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，而脂肪和胆固醇都需要在肝脏内进行代谢，这样肝脏的负担加重了，极不利于肝脏功能的恢复。

33、 需要禁忌的食物包括辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。

34、辛热刺激性食物，如辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，此类食品多性热，属阳，进入人体后易助热生湿，加重病情；煎炸炒等烹饪过程中，脂肪氧化产生丙烯醛，经血液循环刺激损害肝实质细胞，加重肝病；纤维较粗、硬的东西，如白菜、鱿鱼等，常常是造成肝硬化病人上消化道出血的重要诱因。

35、 最后切忌喝酒。

36、中医认为酒易助湿生热，饮酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的禁忌。

37、宜食用养肝阴的药材和食物，如枸杞、石斛、首乌、沙参、麦冬等。

38、 四、防风御寒： 春天乍寒乍暖，一日三变，人们要特别注意防风御寒，不要随意增减衣服。

39、俗话说：“寒从脚下起”，因此在春季要坚持每晚睡觉前用温热水洗脚，促进脚部的血液循环。

40、同时要坚持晚睡前，喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健汤，既可以疏散寒气、预防感冒，又能有利于睡眠，让肝脏疾患病人吃得好、穿得暖、睡得足，促进肝病病人的健康恢复。

41、春季养肝用这3种材料泡水喝，疏肝理气、肝脏舒服健康。

42、又到了阳春3月，很多人都开始养肝了，只是不知道春天应该怎么养肝，春季养生，尤重养肝。

43、中医提倡“省酸增甘”，就是少吃酸，多吃甘。

44、今天我就来和你们讲讲春季养肝要怎么做？ 多吃两菜一茶.春季容易出现肝阳上亢，出现口苦，头晕头痛的状况，所以这期间一定要注意休息，不要熬夜。

45、另外，一定要注意情绪的平稳。

46、春季养肝可以多吃一些养肝的食物，饮食上要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣，百合，桂圆，银耳，萝卜等。

47、还要保持平和的心态，避免生气，避免饮酒。

48、同时还可以服用一些汤臣倍健水飞蓟护肝片，具有健脾、消食、理气的功效。

本文【春季养肝夏季养什么（春季养肝）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。